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身體不好、氣色不佳，流感來了總是中標？除了外界的因素之外，其實從體內的毒素引起的健康問題更多。因此，清除自己體內的各種毒素才能使我們保有維持健康與活力的抵抗力！

1. 體內廢氣 

表現症狀：脹氣、放臭屁。

長年積累後果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發生癌症的危險性增加。

改善食補：番薯、乳酸菌、比菲德菌。

2. 宿便

表現症狀：排便排不乾淨、排便次數少、長期便秘。

長年積累後果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。

改善食補：補充纖維食物、多喝水、補充海藻類、乳酸菌、比菲德菌、富含寡糖的食物。

3. 酒精

表現症狀：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩。

長年積累後果：酒精依賴症，酒精性肝炎，肝硬化。

改善食補：多喝水、補充蛋白質的食物。

4. 尿酸 

表現症狀：關節疼痛、口渴、尿頻。

長年積累後果：痛風、高尿酸血症、腎病、尿毒癥。

改善食補：芹菜、番茄、礦泉水、鳳梨。

5. 膽固醇

表現症狀：初期沒有自覺症狀，出現瘤（脂肪腫塊）時可能已發展成為重症。

長年積累後果：動脈硬化，心肌痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結石。

改善食補：芝麻、綠茶、香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油。

6. 內臟脂肪

表現症狀：腹部過半，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘。

長年積累後果：心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，肝硬變。

改善食補：黑咖啡、富含卵磷脂的食物、韭菜、甲殼類。

7. 血液濃稠

表現症狀：一般沒有自覺症狀，出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其併發症。

長年積累後果：動脈硬化，血栓。

改善食補：納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉精、多喝水。

8. 血糖過高 

表現症狀：異常口渴，頻尿，吃得多卻日漸消瘦。

長年積累後果：糖尿病及其併發症，如糖尿病性神經病變，糖尿病性視網膜病變，糖尿病性腎病。

改善食補：洋蔥、黃瓜、茶類、番茄、紫薯。

9. 自由基（並不是所有自由基都是有害的）

表現症狀：沒有典型表現，對人體各部分都有損傷。

長期積累的結果：全身各個器官老化，免疫力下降，易發生心腦血管疾病，糖尿病，癌症。

食物解決方案：蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、蕃茄、西瓜、櫻桃、李子。

摘自: 媽媽經網站