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事實上,運動一點也不花時間,研究顯示,在極短的一段時間內進行較為激烈的運動,即使只有短短的5分鐘,同樣可以有效促進體內的新陳代謝,保有擁有絕佳的體力與元氣。

而且根據研究結果,如果可以在一天之內,多做幾次短時間的激烈運動,比起一次性的長時間運動,效果反而更好。

忙碌的上班族,可以在辦公室做哪些簡單的運動?運動健身專家本恩.格林菲爾德(Ben Greenfield)有以下的建議:

◎25次開合跳

◎20次捲腹運動(類似仰臥起坐,但身體只需向上抬起約30~40度,下背部仍貼住地面)

◎15次深蹲運動(慢慢將身體稍微往前傾,臀部往下蹲,就如同要坐在一張椅子上,然後再慢慢起身)

◎10次伏地挺身

這些都是相當簡單的運動,不花時間、更不需要特別的場地,當你工作覺得疲累或心情煩躁時,不妨起身動一動。(吳凱琳編譯)

【新聞來源】
Five Minute Workout: Short Exercise Plans To Get You Fit

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